Un coaching de boxe pensé pour les femmes. Cadre privé, sans contact, progression à votre rythme. Que vous n'ayez jamais mis de gants ou que vous cherchiez à franchir un palier.
Boxe Femme à Genève
Un cadre pensé pour les femmes qui veulent découvrir la boxe ou franchir un palier — sans les freins habituels des clubs traditionnels. Studio privé, coaching personnalisé, sans contact par défaut.
Près de la moitié de nos élèves sont des femmes — débutantes ou confirmées.
En coaching privé, l'attention est totale. Pas de regard, pas de jugement.
La boxe sans contact est notre format par défaut. Vous choisissez votre intensité.
Ce que la boxe apporte aux femmes
Confiance en soi
Apprendre à se positionner, à frapper avec intention, à occuper l'espace. La boxe reconstruit la confiance depuis l'intérieur.
Forme physique complète
Cardio, renforcement, souplesse, coordination. 60 minutes de boxe brûlent plus de calories qu'une heure de running — sans l'ennui.
Cadre respectueux & safe
Un studio privé, un coach professionnel, zéro ambiance de vestiaire. Vous venez pour vous, dans un environnement pensé pour votre confort.
Sans contact par défaut
Tout le travail se fait au sac et aux pattes d'ours. Aucun contact entre participantes, sauf demande explicite et progression validée.
Progression mesurable
Technique, endurance, puissance : Nicolas mesure vos progrès et ajuste le programme. Vous voyez la différence en quelques semaines.
60 minutes pensées pour vous
Échauffement & mobilité
On commence en douceur : corde, shadow boxing, mobilité articulaire. Le corps se prépare sans stress, le mental se connecte.
Technique sur pattes d'ours
Le cœur de la séance. Nicolas tient les pattes, corrige chaque geste. Jab, direct, crochet — vous apprenez les vrais fondamentaux de la boxe anglaise.
Circuit & retour au calme
Renforcement ciblé (abdos, bras, cardio), puis étirements et débrief. Vous repartez vidée mais jamais cassée.
Les craintes les plus courantes — et pourquoi elles ne tiennent pas
Peur du contact
Nos séances sont sans contact par défaut. Vous frappez le sac et les pattes d'ours, jamais une autre personne. Le contact n'arrive que si vous le demandez, après des mois de pratique.
Peur du jugement
Studio privé, groupes de 1 à 3 personnes maximum. Pas de miroirs géants, pas de regard. Un environnement pensé pour vous concentrer sur vous-même.
Peur de devenir "trop musclée"
La boxe affine et tonifie. Le volume musculaire ne vient qu'avec un régime et un entraînement de force spécifique. La boxe fait le contraire : elle sèche, elle sculpte, elle allonge.
Peur de la douleur
Les courbatures des premiers jours passent vite. Les gants protègent vos mains. Les bandes protègent vos poignets. Nicolas calibre l'intensité à votre condition — toujours progressive, jamais brutale.
Quelle formule choisir ?
Coaching Solo
Le format idéal pour débuter : 100% d'attention, 0% de regard.
- 60 min de coaching individuel
- Programme 100% personnalisé
- Sans contact
- Matériel fourni
- Séance d'essai gratuite
Coaching Duo
Venez avec une amie. Même qualité, plus de fun.
- 60 min de coaching partagé
- Programme adapté aux deux
- Sans contact
- Matériel fourni
- Séance d'essai gratuite
Round by Round
L'énergie du groupe, 8 personnes maximum.
- 60 min — technique + cardio
- 8 participantes maximum
- 2 coachs encadrants
- Sans contact
- Matériel fourni
Découvrez nos autres programmes
Questions fréquentes
Tout ce que vous devez savoir sur la boxe pour femmes à Genève.
On commence par un échauffement en douceur (corde, shadow boxing, mobilité), puis on passe aux fondamentaux : position de garde, déplacements, premiers coups sur les pattes d'ours tenues par Nicolas. Tout est adapté à votre rythme. Vous repartez fatiguée mais jamais blessée — et souvent surprise d'avoir autant aimé.
Une tenue de sport confortable et des baskets propres suffisent. Gants, bandes et tout le matériel technique sont fournis par le studio. Si vous souhaitez acheter vos propres gants par la suite, on vous conseille sur la taille et la marque adaptées à vos mains.
Non. Nos séances sont sans contact par défaut. Vous frappez le sac et les pattes d'ours, jamais une autre personne. Le sparring n'est introduit que bien plus tard, sur demande explicite, après une progression technique validée par le coach.
Non. La boxe s'adapte à votre condition actuelle. Nicolas ajuste l'intensité en temps réel — chaque exercice a une version accessible et une version avancée. Nos élèves vont du profil sédentaire complet à la sportive confirmée.
Deux séances par semaine est le rythme idéal pour débuter. Vous verrez les premiers résultats (énergie, tonus, confiance) dès les 3-4 premières semaines. En 3 mois, la transformation physique et mentale est significative.
Un legging ou short confortable, un t-shirt ou brassière de sport, des baskets propres à semelle plate de préférence. Nous fournissons serviettes et vestiaires avec douches. Venez comme vous êtes — la seule tenue interdite, c'est les talons.
