Échauffement · 10-15 min
Corde à sauter, mobilité articulaire, shadow boxing léger. Le coach observe votre posture, votre coordination, votre souffle. C'est déjà du travail technique, même si ça n'en a pas l'air.
Cours de Boxe à Genève
Le guide complet pour choisir votre cours de boxe à Genève : formats, profils, tarifs, premiers pas. Par les coachs de Bis Repetita.
Genève compte plus d'une quinzaine de clubs et studios de boxe — du club associatif historique au studio privé haut de gamme. Comment s'y retrouver ? Ce guide vous aide à choisir en fonction de votre profil, vos objectifs et votre budget.
15+
Clubs à Genève
Des clubs associatifs historiques aux studios privés — mais peu offrent un coaching véritablement personnalisé.
4
Formats de pratique
Solo, duo, petit groupe, collectif : trouvez celui qui correspond à vos objectifs et votre budget.
25-65
Ans — tous les âges
La boxe se pratique à tout âge. L'important, c'est l'encadrement et la progressivité.
Pour quel profil ?
4 profils, 4 parcours de boxe à Genève
Le débutant curieux
Vous n'avez jamais mis les gants ? C'est le profil le plus fréquent chez nous. On part de zéro, sans jugement, avec un programme adapté.
Voir une première séance
La femme qui ose
Cadre privé, sans contact, coaching bienveillant. La boxe au féminin chez Bis Repetita, c'est un espace pensé pour vous.
Lire le guide boxe femme
Le sportif en reconversion
Runner, crossfiteur, nageur — vous cherchez un sport technique et cérébral pour compléter votre pratique. La boxe est le complément idéal.
Le compétiteur amateur
Vous voulez préparer un combat, obtenir votre licence SwissBoxing, progresser en sparring encadré. Nicolas connaît le chemin.
Le débutant curieux
Vous n'avez jamais mis les gants ? C'est le profil le plus fréquent chez nous. On part de zéro, sans jugement, avec un programme adapté.
Voir une première séance La femme qui ose
Cadre privé, sans contact, coaching bienveillant. La boxe au féminin chez Bis Repetita, c'est un espace pensé pour vous.
Lire le guide boxe femme Le sportif en reconversion
Runner, crossfiteur, nageur — vous cherchez un sport technique et cérébral pour compléter votre pratique. La boxe est le complément idéal.
Le compétiteur amateur
Vous voulez préparer un combat, obtenir votre licence SwissBoxing, progresser en sparring encadré. Nicolas connaît le chemin.
Types de pratique
Trois manières de pratiquer la boxe à Genève
Boxe fitness & cardio
Brûler des calories, se défouler, sculpter son corps. Le travail au sac et aux pattes d'ours offre un entraînement complet sans aucun contact. Le format idéal pour commencer.
Boxe technique & progression
Apprendre les vrais fondamentaux : garde, déplacements, jab, direct, crochet, esquives. Progresser séance après séance avec un coach qui corrige chaque geste.
Boxe compétition & sparring
Pour ceux qui veulent aller sur le ring. Sparring encadré, préparation physique et mentale, suivi nutritionnel. Le chemin vers le combat amateur, avec un coach de coin expérimenté.
Premiers pas
Votre première séance de boxe, minute par minute
Vous arrivez au studio, La Voie-Creuse 16. Vestiaire privé, douche et serviettes fournis — vous enfilez une tenue de sport, le reste est sur place. Voici comment se déroulent les 60 minutes, sans aucun sparring ni mise en situation de combat.
Technique de base · 20 min
La garde, le jab, le direct arrière, le déplacement latéral. Le coach décompose chaque geste, vous le répétez, il corrige en temps réel : position des pieds, rotation du buste, retour de la main. C'est précis, pas brutal.
Travail aux pattes d'ours · 15 min
Le coach enfile les pattes d'ours et vous enchaînez les combinaisons. Vous frappez une cible mouvante, vous dosez votre puissance, vous coordonnez bras et jambes. La partie que la plupart des débutants trouvent la plus addictive.
Retour au calme · 5-10 min
Étirements, abdominaux légers, bilan de séance. Le coach vous donne un ou deux points à travailler pour la prochaine fois. Vous repartez fatigué mais jamais blessé, les bases posées et l'envie de revenir.
Lever les doutes
Les freins les plus courants (et pourquoi ils ne tiennent pas)
« Je vais prendre des coups »
Non. Pas au début, et jamais sans votre accord. Un cours débutant se concentre sur la technique : posture, garde, déplacements, frappes sur sac et pattes d'ours. Le sparring n'intervient qu'après plusieurs mois, uniquement si vous le souhaitez.
« J'ai 35 ans, c'est trop tard »
C'est l'âge moyen de nos débutants. Commencer à 30, 35 ou 40 ans est tout à fait courant. Vous n'êtes pas là pour devenir champion du monde, mais pour vous sentir bien et progresser. Le corps s'adapte, le coach aussi.
« Je n'ai pas le physique »
Personne ne l'a en arrivant. La condition physique se construit avec la pratique. Les premières séances sont calibrées pour votre niveau réel, pas pour celui que vous imaginez ne pas avoir. Au bout d'un mois, vous sentirez déjà la différence.
« L'ambiance des clubs me fait peur »
Un frein réel. Les clubs d'association ont parfois une atmosphère compétitive qui ne convient pas à tout le monde. C'est une des raisons d'être du studio privé : un espace fermé, un coaching individualisé, aucun regard extérieur.
Choisir votre format
7 formats pour pratiquer la boxe à Genève
Solo, duo, petit groupe, collectif, à domicile, en entreprise ou cadre 100 % féminin — chaque format répond à un besoin précis. Voici comment choisir.
Coaching Privé
Le format historique de Bis Repetita : un coach, votre rythme, votre programme. Hub qui regroupe les déclinaisons solo, duo, trio et petit groupe. Idéal si vous cherchez une progression rapide et mesurable.
Découvrir le coaching privé →Coaching Solo
Séance 1-on-1 avec Nicolas de Boccard. Le format le plus exigeant et le plus rapide pour transformer votre technique de boxe à Genève. 60 minutes 100 % pour vous.
Découvrir le coaching solo →Coaching Duo & Trio
Le coaching privé à deux ou trois — même qualité d'encadrement, coût partagé. Format apprécié des couples, amis ou collègues qui veulent progresser ensemble.
Découvrir le coaching duo / trio →Small Group Training
6 personnes maximum, ratio coach/élèves favorable. Le format intermédiaire entre coaching privé et cours collectif, pour ceux qui veulent l'énergie du groupe sans diluer le suivi technique.
Découvrir le small group training →Coaching à Domicile
Le studio se déplace chez vous, partout dans le canton de Genève. Matériel professionnel inclus (gants, pattes d'ours, tapis, corde). Pour les agendas saturés ou les expats à Cologny, Versoix, Champel ou Carouge.
Découvrir le coaching à domicile →Round by Round
Cours collectif structuré en rounds chronométrés, 8 participants maximum, 2 coachs sur le ring. Le format le plus accessible (40 CHF la séance) pour découvrir la boxe anglaise dans un cadre exigeant.
Découvrir Round by Round →Corporate & Team Building
Programmes pour entreprises genevoises : team building, séances bien-être au travail, masterclass technique. Intervention au studio La Voie-Creuse 16 ou dans vos locaux. Devis sous 48 h.
Découvrir les programmes corporate →Boxe Femme
Cadre privé, sans contact, sans regard masculin. Format dédié aux femmes qui veulent débuter la boxe à Genève sereinement, en solo, en duo ou en petit groupe 100 % féminin.
Découvrir la boxe femme → Ressources
Nos articles sur la boxe à Genève
Questions fréquentes sur les cours de boxe à Genève
Les réponses aux questions les plus posées par les débutants.
Les tarifs varient selon le format. Chez Bis Repetita : CHF 40.- pour un cours collectif Round by Round (8 pers. max), CHF 120.- pour un coaching solo, CHF 140.- pour un duo. La première séance d'essai est gratuite. Voir tous les tarifs.
Il n'y a pas d'âge limite pour débuter. Nos élèves ont entre 25 et 65 ans. La boxe éducative s'adapte à chaque condition physique — l'important est d'être encadré par un professionnel qui ajuste l'intensité.
Pour votre première séance : une tenue de sport confortable et des baskets propres suffisent. Gants, bandes et tout le matériel technique sont fournis par le studio. Si vous souhaitez acheter vos propres gants par la suite, comptez entre CHF 50 et 80.
Non. La boxe éducative se pratique sans contact entre participants. Tout le travail se fait au sac et aux pattes d'ours tenues par le coach. Il n'y a aucun sparring tant que vous ne le demandez pas — et même là, c'est progressif et encadré. En savoir plus sur la sécurité.
Deux séances par semaine est le rythme idéal pour un débutant : assez pour progresser, pas assez pour s'épuiser. Vous verrez des résultats techniques et physiques dès les 4 premières semaines.
On commence par un échauffement doux (corde, mobilité), puis on passe aux fondamentaux : position de garde, déplacements, premiers coups sur les pattes d'ours. Le coach ajuste tout en temps réel à votre niveau. Vous repartez fatigué mais jamais blessé. Réserver votre séance d'essai gratuite.
Non. Nos séances sont sans contact par défaut. Vous frappez le sac et les pattes d'ours, jamais une autre personne. Le sparring n'arrive que bien plus tard, sur demande, après une progression technique validée par le coach.
Une séance de boxe de 60 minutes brûle entre 500 et 800 calories selon l'intensité — plus que la course à pied ou le vélo elliptique. Combinée à une alimentation équilibrée, la boxe est l'un des sports les plus efficaces pour la perte de poids et le raffermissement.
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